拔河是一项力量和耐力的运动，确实容易造成手部肌肉疲劳甚至损伤。以下是一些建议，可以帮助缓解拔河后手部的疼痛：
1. 休息：首先应该给予手部足够的休息，避免再次进行剧烈运动。
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2. 冷敷：在拔河后立即用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，可以减轻炎症和疼痛。
3. 热敷：在冷敷后的第二天，可以使用热敷来促进血液循环，加速恢复。可以使用热水袋或温毛巾敷在疼痛部位。
4. 按摩：轻轻按摩手部肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，减少疼痛。
6. 药物治疗：如果疼痛比较严重，可以考虑使用非处方的消炎止痛药，如布洛芬等。
7. 注意饮食：摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉恢复。
8. 预防措施：在拔河前做好充分的热身，确保肌肉和关节的灵活性，拔河时注意正确的姿势，避免过度用力。
如果疼痛持续不缓解或者有其他不适症状，建议及时就医。在恢复期间，避免进行高强度或可能加重手部负担的活动。
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