坚果类食物通常指的是富含油脂、蛋白质和纤维的一类食物，它们包括：
1. 核桃：含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、蛋白质和纤维。
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2. 杏仁：富含维生素E、蛋白质和健康脂肪。
3. 腰果：含有较高的蛋白质、纤维和健康脂肪。
4. 榛子：富含蛋白质、纤维和维生素E。
5. 开心果：含有蛋白质、纤维和健康脂肪。
6. 夏威夷果：富含健康脂肪、蛋白质和纤维。
7. 花生：虽然严格来说花生属于豆类，但常被归类为坚果，含有丰富的蛋白质和健康脂肪。
8. 巴西坚果：富含硒、蛋白质和健康脂肪。
9. 扁桃仁：含有维生素、矿物质和健康脂肪。
10. 松子：含有蛋白质、纤维和健康脂肪。
坚果类食物因其营养价值高，常被推荐作为健康饮食的一部分。但坚果热量较高，过量食用可能会导致能量摄入过多。
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