粗粮中碳水化合物的含量因种类而异，以下是一些常见粗粮的碳水化合物含量排行，从高到低排列：
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1. 玉米：约70-75%
2. 小麦：约70-75%
3. 燕麦：约55-60%
4. 薏仁：约50-60%
5. 红薯：约25-30%
6. 荞麦：约60-65%
7. 豆类（如黑豆、绿豆、红豆等）：约40-50%
8. 糙米：约70-75%
9. 糙燕麦：约60-65%
10. 荞麦面：约60-65%
这些数据仅供参考，具体数值可能因产地、品种、加工方式等因素而有所不同。在饮食中，可以根据个人需求选择合适的粗粮，以保持营养均衡。
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