一个人每天吃多少米取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高、健康状况以及日常活动量等。一般来说，成年人的日常主食摄入量可以这样估算：
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男性：大约每天250-400克（5-8两）。
女性：大约每天200-350克（4-7两）。
这只是一个大致的参考值，实际摄入量应根据个人的具体情况和营养需求来调整。例如，从事体力劳动或运动量大的人可能需要更多的能量，相应地，米或其他主食的摄入量也会增加。
同时，为了保证营养均衡，除了米以外，还应该摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和脂肪等，以提供全面的营养。如有特殊饮食需求或健康问题，最好咨询营养师或医生的建议。
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