800米跑步是一项对速度和耐力都有较高要求的运动。以下是一些提高800米跑步速度的建议：
1. 基础体能训练：
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有氧耐力训练：通过慢跑、长跑等方式提高心肺功能和耐力。
无氧耐力训练：进行间歇跑、高强度的短距离冲刺等，提高肌肉的爆发力和耐力。
2. 技术训练：
起跑技术：掌握正确的起跑姿势和技巧，起跑后迅速进入最佳速度区间。
节奏控制：保持稳定的跑步节奏，避免在比赛初期加速过快导致后期力竭。
呼吸节奏：找到适合自己的呼吸节奏，保持呼吸均匀，有助于提高耐力。
3. 专项训练：
间歇训练：进行短距离高强度的跑步，例如200米、400米间歇跑，提高速度和耐力。
速度训练：进行短距离冲刺，如50米、100米冲刺，提高肌肉的爆发力。
4. 饮食和恢复：
合理饮食：保证足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，为训练提供能量。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复和身体恢复。
拉伸和按摩：进行适当的拉伸和按摩，有助于放松肌肉，预防受伤。
5. 心理调整：
保持积极心态：相信自己能够跑得更快，保持积极的心态。
比赛策略：根据自身情况制定合理的比赛策略，如保持领先或跟随。
以下是一个800米跑步训练计划示例：
周一：慢跑30分钟，拉伸10分钟
周二：400米间歇跑，每组200米，共4组，每组休息2分钟
周三：休息或进行轻松慢跑
周四：800米间歇跑，每组400米，共4组，每组休息2分钟
周五：慢跑30分钟，拉伸10分钟
周六：进行一次完整的800米比赛或模拟比赛
周日：休息或进行轻松慢跑
请注意，以上训练计划仅供参考，具体训练内容和强度应根据个人情况进行调整。在训练过程中，要注意安全，避免受伤。
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