蛋白质是人体必需的营养素，对于维持身体健康和修复组织至关重要。以下是一些蛋白质含量较高的食物：
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1. 肉类：
瘦牛肉
猪里脊肉
羊肉
鸡胸肉
鸭胸肉
2. 鱼类：
鲑鱼
鲈鱼
鲳鱼
鲫鱼
鲭鱼
3. 蛋类：
鸡蛋
鸭蛋
鹅蛋
4. 豆制品：
豆腐
豆浆
豆腐干
豆腐皮
豆腐乳
5. 乳制品：
牛奶
羊奶
酸奶
奶酪
6. 坚果和种子：
花生
芝麻
核桃
杏仁
腰果
7. 谷物：
肉豆蔻
莱姆豆
蚕豆
小扁豆
8. 蔬菜：
豆芽
豌豆
芥蓝
芥菜
9. 其他：
鸡肉
鸭肉
鹅肉
鸽肉
均衡饮食，适量摄入这些高蛋白质食物，有助于满足身体对蛋白质的需求。同时，也要注意蛋白质的摄入量，过量摄入可能会导致健康问题。
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