汗蒸洗浴的顺序通常如下：
1. 沐浴准备：
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在进行汗蒸之前，建议先进行全身清洁的淋浴，以去除皮肤上的污垢和油脂，为汗蒸做好准备。
2. 汗蒸：
淋浴后，等待身体稍微干燥。
进入汗蒸房，根据个人耐热程度，一般建议在汗蒸房内停留30-60分钟。在此期间，可以适当补充水分，防止脱水。
3. 汗蒸后冷却：
汗蒸结束后，不要立即淋浴，应该先让身体在室温下自然冷却，一般建议在汗蒸房外休息5-10分钟。
4. 二次淋浴：
等身体自然冷却后，进行第二次淋浴，这次淋浴可以更加彻底地清洁皮肤，去除汗蒸过程中产生的汗渍和汗蒸房内的矿物质。
5. 放松与休息：
淋浴后，可以在休息区适当休息，补充水分，喝一些温开水或电解质水，帮助身体恢复。
6. 穿着舒适衣物：
穿上舒适的衣物，避免着凉。
在整个过程中，需要注意以下几点：
汗蒸前后不宜饮酒或空腹。
汗蒸过程中，如有不适，应立即离开汗蒸房。
汗蒸前后不宜剧烈运动。
对于患有心脏病、高血压、低血压、孕妇等特殊人群，不建议进行汗蒸。
遵循正确的汗蒸洗浴顺序，可以帮助您更好地享受汗蒸带来的健康益处。
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