忘掉尴尬的事情可能需要一些时间和策略，以下是一些建议，希望能帮助你：
1. 接受现实：要接受自己已经发生了尴尬的事情，不要试图逃避或者否认。
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2. 转移注意力：将注意力转移到其他有趣或者积极的事物上，比如看电影、阅读、运动等。
3. 自我宽恕：对自己宽容一些，每个人都有犯错的时候，不必过分自责。
4. 分享经历：和朋友或家人分享你的尴尬经历，有时候说出来会让心情好很多。
5. 理性分析：分析尴尬发生的原因，是否可以从中吸取教训，避免未来再犯同样的错误。
6. 练习自我调节：通过冥想、深呼吸等方式练习自我调节，减少尴尬事件对你的心理影响。
7. 积极心态：保持积极乐观的心态，相信随着时间的推移，尴尬的事情会逐渐淡出你的记忆。
8. 寻求专业帮助：如果你发现自己难以从尴尬事件中走出来，可以寻求心理咨询师的帮助。
9. 记录感受：写日记或者记录自己的感受，有助于你更好地理解自己的情绪。
10. 避免反复回想：尽量避免反复回想尴尬的细节，这只会让情绪更加低落。
记住，每个人都会遇到尴尬的事情，这是人生的一部分。重要的是从中学习，并继续前进。
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