宽窄俯卧撑是一种变式俯卧撑，通过改变双手与身体之间的距离来锻炼不同的肌肉群。
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宽距俯卧撑主要锻炼以下肌肉群：
胸部肌肉：尤其是胸大肌的中间部分。
肩部肌肉：特别是三角肌前束。
三头肌：在俯卧撑过程中也参与其中，尤其是三头肌长头。
窄距俯卧撑则主要锻炼以下肌肉群：
胸部肌肉：主要锻炼胸大肌的内侧部分。
三头肌：相比宽距俯卧撑，窄距俯卧撑对三头肌的锻炼更为明显。
肩部肌肉：特别是三角肌的后束。
核心肌群：窄距俯卧撑对腹部和腰部的核心稳定性要求更高。
宽窄俯卧撑都是很好的全身锻炼动作，可以增强肌肉力量和耐力，同时也有助于提高身体的稳定性和协调性。
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