下午感到困倦是很常见的现象，尤其是对于长时间工作或学习的人来说。以下是一些帮助你在下午保持清醒的方法：
1. 短暂休息：如果你有时间，可以尝试20-30分钟的短暂休息。这被称为“午睡”，但不需要进入深度睡眠。
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2. 深呼吸：进行几分钟的深呼吸练习，可以帮助你放松并提高警觉性。
3. 喝水：脱水会导致疲劳，确保你喝足够的水。
4. 伸展运动：站起来做一些伸展运动，可以帮助血液流动，减少肌肉紧张。
5. 散步：如果可能的话，出去散步几分钟。新鲜空气和轻微的运动可以提高你的精神状态。
6. 咖啡因摄入：适量摄入咖啡因（比如一杯咖啡）可以暂时提高警觉性，但要注意不要过量，以免晚上难以入睡。
7. 健康饮食：避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能导致血糖水平快速上升后下降，使人感到更加困倦。
8. 定时吃饭：按时吃饭，避免长时间不吃导致血糖过低。
9. 保持光线：确保工作或学习环境有足够的光线，避免昏暗的环境让人感到更加疲劳。
10. 调整工作节奏：如果可能，调整工作或学习节奏，比如每工作45分钟就休息5-10分钟。
记住，每个人的身体和反应都不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式。
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