跨跳的动作要领主要包括以下几个方面：
1. 准备姿势：站立姿势要端正，两脚自然分开，与肩同宽，身体重心略微前倾，膝盖微曲，准备起跳。
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2. 摆动腿：起跳前，摆动腿要迅速有力地向前摆动，以增加起跳时的力量和速度。
3. 支撑腿：支撑腿要稳固，保持平衡，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌，以吸收落地时的冲击力。
4. 起跳：当摆动腿摆至最高点时，支撑腿用力蹬地，身体向上跃起。此时，全身协调用力，尤其是腰腹部的力量要集中。
5. 空中动作：在空中，身体要保持正直，摆动腿要尽量向前伸直，以增加跳远的距离。
6. 落地：落地时要尽量减小冲击力，可以采用滚动或半蹲的姿势来缓冲。
7. 呼吸：在起跳前要深吸一口气，起跳时呼气，这样可以增加起跳时的力量。
8. 协调性：跨跳需要全身协调配合，尤其是手脚和腰腹部的协调。
9. 节奏：起跳和摆动的节奏要恰当，不宜过快或过慢。
掌握这些动作要领，有助于提高跨跳的技巧和成绩。当然，跨跳是一项需要一定技巧和训练的运动，建议在专业教练的指导下进行学习和训练。
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