什么可以自学的拳法

1、自学拳法并非一个推荐的学习方式，尤其是对于初学者而言，但在缺乏专业指导的情况下，一些基础且较为安全的拳法如太极拳、形意拳等，理论上是可以尝试自学的。但需注意以下几点：选择适合的拳法：太极拳：注重内外兼修，动作柔和缓慢，适合各个年龄段的人群。

2、少林柔拳作为一种可以自学的拳法，属于少林寺内家拳之一，其健身与实战效果俱佳。学习少林柔拳时，通常会从最基础的动作开始，通过循序渐进的学习过程，逐步掌握拳法的精髓。少林柔拳强调柔中带刚、刚柔并济的原则，动作柔和而富有弹性，非常适合自学。

3、我建议你选择太极拳或形意拳来学习，这两种传统武术都非常适合自学。 在开始学习任何武术之前，你需要先练习站桩，以及增强韧带和体能。 考虑到你的年龄和体能水平，你可能已经具备了一定的韧带和体能基础。

4、戳脚翻子拳、少林翻子拳、太祖长拳和少林罗汉拳等功夫都可以自学。以下是关于这些功夫的简要介绍：戳脚翻子拳：特点：戳脚翻子拳是北派拳法中的佼佼者，以其独特的腿法和翻子拳的快攻猛打而著称。李连杰在电影《少林寺》中展示的武术动作，就有戳脚翻子拳的影子。

5、另外，跆拳道也是一种适合自学的武术。它的动作相对简单明了，注重拳脚并用。学习者可以通过网络教程或视频教学学习跆拳道的基本腿法和拳法，并通过反复练习逐渐提高技术水平。最后，功夫是中国传统的武术形式之一，涵盖了多种武术技法。

6、自学拳击确实有一定的难度，尤其是那些强调实战技巧和对手互动的拳种如拳击、散打。这些拳种的学习往往需要教练的指导，以确保掌握正确的技术和防护措施，避免受伤。相比之下，太极拳和气功拳等拳种更适合自学。这类拳种更注重身体控制、呼吸和放松，通过在线教程或视频教学，可以逐步掌握基本的拳法和动作。

我想练陈式太极拳老架一路 自学的该怎么练?

1、在练习陈式太极拳老架一路时，首先需要保持立正姿势，身体自然挺直，两手下垂，眼睛平视前方，确保身体不偏不倚。接着，通过丹田引动，微微向右转动身体，左脚向左侧抬起，重心移至右腿。左掌心向左，抬至身体左侧，右手掌心向上，置于左肩前方。随后，双手翻掌，左手向右顺缠，右手向右逆缠，向右侧捋带。

2、建议你可以购买陈正雷老师的陈式太极拳老架一路教学光盘，这有助于你理解动作的结构和细节。同时，阅读陈正雷老师的书籍也是非常有帮助的。通过模仿动作结构，对照书中的文字说明，逐步完善每一个动作。在学习过程中，确保理解每个动作的具体结构，这将有助于避免扭伤关节或闪腰等受伤情况。

3、在行拳走架时，呼吸要注意： 一 就是发力时一定是呼气。 二 吐纳最好是在静功状态下练习，对于行拳走架尽量不要太着重呼吸，做到呼吸自然就好。 三 行拳走架一定要气沉丹田，立身中正。不要把气停在胸口，尽量往下沉。

4、先学一路，通常学一路就足够了。练习1年左右，再学习二路。推手不限制，推手可以与套路一起学。开始推手与套路基本无关联。等1年左右你1路练熟，理解深了，可以通过1路，2路，站桩等方法来辅助推手的训练。当然推手本身也是一种安全的对抗性训练。新架与老架，主要是依照传承来区分。

5、通过陈式太极拳老架一路的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活 、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。

6、陈氏太极拳老架一路打下来通常耗时十六分钟。初学者应延长练习时间，静心慢练，以深刻体会虚实、动静、阴阳的变化。陈氏太极拳的特点在于快慢相间，松活弹抖。初学老架一路时，需要细心体会其特点，熟悉动作走向，确保动作标准。当动作变得熟练后，一套老架一路只需十六分钟左右。

自学什么拳法最好啊?那种简单易学的?

1、选择何种拳法进行自学，确实需要考虑个人的身体条件和兴趣爱好。拳法的选择多种多样，比如拳术类，包括太极拳、长拳、南拳等，以及各种器械演练。如果你对武术套路感兴趣，这些拳术将非常适合你。太极拳注重内外兼修，长拳强调快速灵动，南拳则讲究刚猛有力。这些拳术不仅能够锻炼身体，还能提升个人的内在修养。

2、我建议你选择太极拳或形意拳来学习，这两种传统武术都非常适合自学。 在开始学习任何武术之前，你需要先练习站桩，以及增强韧带和体能。 考虑到你的年龄和体能水平，你可能已经具备了一定的韧带和体能基础。

3、初学者应选择易于学习的套路。24式简化太极拳是初学者的最佳选择，因为它是最简化的版本，简单易学，基础扎实。这套拳法经过精心删减编排，非常适合初学者练习。之后，可以尝试学习42式太极拳。24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳而诞生的。

4、少林柔拳作为一种可以自学的拳法，属于少林寺内家拳之一，其健身与实战效果俱佳。学习少林柔拳时，通常会从最基础的动作开始，通过循序渐进的学习过程，逐步掌握拳法的精髓。少林柔拳强调柔中带刚、刚柔并济的原则，动作柔和而富有弹性，非常适合自学。

5、自学拳法时，跆拳道可能是最快上手的选择。跆拳道强调实用性和效率，专注于快速踢腿和手臂技巧。它的基本动作较为简单，易于理解和掌握。学习跆拳道的同时，你也会逐渐提高身体的灵活性和耐力，这对提高学习速度大有裨益。尽管跆拳道自学较快，但任何拳法的学习都离不开坚持不懈的努力和自律。