左旋肉碱是一种常见的营养补充剂，主要用于帮助脂肪代谢，增加肌肉力量和耐力。关于每天摄入的量，并没有一个固定的标准，因为不同人的体重、性别、年龄、健康状况以及运动强度等因素都会影响所需剂量。
一般来说，以下是一些参考剂量：
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1. 对于一般成年人（非运动员）：每天摄入1-2克左旋肉碱通常被认为是安全的。
2. 对于运动员或健身爱好者：剂量可能需要增加到每天2-5克，甚至更高，具体取决于个人的运动强度和目标。
请注意，过量摄入左旋肉碱可能会导致副作用，如消化不良、口干、头痛等。因此，在开始服用左旋肉碱之前，建议咨询医生或营养师，以确保安全有效地使用。
另外，左旋肉碱可以通过食物摄入，如肉类、鱼类、奶制品等，所以如果你的饮食中已经包含了这些食物，可能不需要额外补充左旋肉碱。
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