成年人零基础学习舞蹈有很多选择，以下是一些适合初学者的舞蹈类型：
1. 拉丁舞：包括桑巴、恰恰、伦巴等，节奏感强，动作优美，适合锻炼身体协调性和节奏感。
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2. 交谊舞：如华尔兹、探戈、狐步等，是社交场合常见的舞蹈，学习起来较为简单，适合与伴侣共同练习。
3. 民族舞：如新疆舞、蒙古舞等，具有浓郁的民族特色，学习时可以了解不同民族的文化。
4. 街舞：如嘻哈、街舞等，节奏感强，动作充满活力，适合年轻人，也能锻炼身体协调性和节奏感。
5. 芭蕾舞：虽然芭蕾舞较为复杂，但对于初学者来说，基础训练可以培养身体的柔韧性和线条美。
6. 瑜伽舞：结合了瑜伽的拉伸和舞蹈的动作，既能锻炼身体，又能放松心情。
7. 肚皮舞：适合女性练习，动作简单，有助于塑造身体曲线。
选择舞蹈时，可以从以下几个方面考虑：
个人兴趣：选择自己感兴趣的舞蹈，这样更容易坚持学习。
身体条件：根据自己的身体状况选择适合的舞蹈，如柔韧性较好的可以选择芭蕾舞，力量型可以选择街舞。
时间安排：考虑自己的时间安排，选择时间较为灵活的舞蹈。
无论选择哪种舞蹈，重要的是持之以恒，享受舞蹈带来的快乐和健康。
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