没有舞蹈基础的朋友可以选择以下几种舞蹈进行学习，这些舞蹈相对简单，容易上手：
1. 瑜伽：瑜伽不仅能够帮助锻炼身体，还能调节呼吸，适合初学者。
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2. 街舞：街舞动作相对简单，节奏感强，通过模仿街舞的基本动作，可以逐步提高舞蹈技巧。
3. 民族舞：很多民族舞动作优美，节奏感强，而且有很多适合初学者的简单动作。
4. 芭蕾舞：虽然芭蕾舞较为严格，但通过学习芭蕾舞的基础动作，可以锻炼身体的协调性和柔韧性。
5. 现代舞：现代舞强调即兴和自由表达，没有固定的动作要求，适合想要自由发挥的朋友。
6. 拉丁舞：拉丁舞动作热情、节奏感强，通过学习基本步法，可以很快入门。
7. 肚皮舞：肚皮舞动作优雅，对身体线条有很好的塑形效果，适合女性练习。
8. 爵士舞：爵士舞动作多变，节奏感强，非常适合喜欢快节奏的朋友。
建议选择适合自己的舞蹈时，可以考虑以下因素：
兴趣：选择自己感兴趣的舞蹈，更容易坚持学习。
身体状况：根据自身身体状况选择合适的舞蹈，避免运动损伤。
学习时间：考虑自己的时间安排，选择适合的舞蹈类型。
在开始学习之前，可以先观看一些舞蹈视频，了解不同舞蹈的基本动作和风格，然后再决定学习哪种舞蹈。祝您学习愉快！
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