孕妇如果缺乏维生素D，可以通过以下几种方式补充：
1. 阳光照射：每天在阳光下暴露皮肤15-30分钟（特别是在夏季），可以帮助人体自然合成维生素D。
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2. 食物补充：富含维生素D的食物包括：
鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
鸡蛋：特别是蛋黄。
动物肝脏。
奶制品：某些强化了维生素D的牛奶和酸奶。
坚果和种子：如核桃、亚麻籽。
3. 维生素D补充剂：在医生的建议下，可以服用维生素D补充剂。孕妇在选择补充剂时，应该选择适合孕妇使用的品牌和剂量。
4. 注意剂量：孕妇在服用维生素D补充剂时，应严格按照医生的建议进行，因为过量摄入维生素D可能导致不良反应。
5. 定期检查：定期到医院进行血液检查，以监测维生素D的水平，并根据医生的建议调整补充剂量。
请记住，任何补充剂或饮食调整都应该在医生的指导下进行，以确保母婴健康。
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