高中学生正处于大脑发育的关键时期，适当的饮食可以帮助提高记忆力、增强学习效率。以下是一些对补脑有益的食物：
1. 鱼类：尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，对大脑健康非常有益。
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2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高记忆力。
3. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含B族维生素，有助于脑部能量代谢。
4. 豆制品：豆类含有丰富的蛋白质和植物雌激素，有助于提高记忆力。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，含有丰富的叶酸，有助于预防认知障碍。
6. 水果：如蓝莓、草莓、香蕉等，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。
7. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的胆碱，有助于提高记忆力。
8. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康，间接促进大脑健康。
9. 绿茶：含有茶多酚和氨基酸，有助于提高注意力和记忆力。
10. 红肉：如牛肉、羊肉等，含有丰富的铁质，有助于提高大脑氧气供应。
建议高中学生在日常饮食中合理搭配这些食物，同时保持良好的作息和适量的运动，以促进大脑健康。
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