上课不犯困、不睡觉可以从以下几个方面入手：
1. 调整作息时间：
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确保每天有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠。
尽量在晚上11点前睡觉，避免熬夜。
2. 合理饮食：
避免在临近上课的时间摄入高糖、高脂肪的食物，这些食物可能导致血糖水平迅速上升后下降，使人感到疲倦。
早餐要吃好，保证上午有足够的能量。
3. 保持课堂参与：
主动参与课堂讨论，提问或回答问题，这样可以提高注意力。
尝试与老师或同学进行眼神交流，这有助于保持清醒。
4. 身体活动：
上课期间可以适当做一些简单的伸展运动，帮助血液循环，提神醒脑。
如果条件允许，可以在课间休息时进行短暂的散步。
5. 使用辅助工具：
使用一些辅助工具，如提神醒脑的薄荷糖、风油精等。
可以尝试使用耳塞或降噪耳机来减少外界干扰。
6. 调整心态：
保持积极的学习态度，认识到学习的重要性。
避免过度焦虑，适当放松心情。
7. 保持身体健康：
定期锻炼，增强体质。
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持教室通风等。
通过上述方法的综合运用，相信可以有效减少上课犯困、睡觉的情况。
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