上课时控制不住瞌睡是一个比较常见的问题，以下是一些建议，希望能帮助你改善这一状况：
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1. 保证充足睡眠：确保每晚都有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠。
2. 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。
3. 饮食调整：避免在临近上课的时间摄入高糖、高脂肪的食物，这些食物可能导致血糖水平波动，使人更容易感到疲倦。
4. 适量运动：适量的运动可以提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。
5. 课前准备：提前预习课程内容，这样上课时可以更加专注。
6. 保持教室通风：如果可能，让教室保持适当的通风，新鲜空气可以让人精神焕发。
7. 使用提神物品：可以携带一些提神物品，如风油精、清凉油等，在感到困倦时使用。
8. 改变座位：如果可能，尝试坐在教室的前排或靠近窗户的位置，这样更容易保持清醒。
9. 积极互动：与老师保持良好的互动，提问或参与讨论可以增加精神集中度。
10. 适当休息：在课间休息时，可以短暂走动或做些伸展运动，帮助身体恢复活力。
如果你尝试了上述方法仍然无法改善瞌睡问题，建议咨询医生或专业的睡眠顾问，以排除可能存在的健康问题。
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