上课发呆是一个很常见的问题，以下是一些建议帮助你集中注意力：
1. 调整座位：如果可能的话，选择一个靠近讲台或老师的座位，这样能增加你注意力的集中。
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2. 制定学习计划：提前了解课程内容，做好预习，这样在课堂上会更有目的性。
3. 积极参与：主动提问或参与讨论，这样能够提高你的参与度和兴趣。
4. 健康作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，这样第二天上课时精力会更充沛。
5. 合理饮食：避免吃过多油腻、辛辣的食物，保持饮食清淡，有助于保持良好的精神状态。
6. 运动：适当的运动可以提高你的新陈代谢，使你在上课时精力更加充沛。
7. 使用番茄工作法：将学习时间分成25分钟的学习和5分钟的休息，这样有助于提高效率。
8. 专注训练：通过冥想、深呼吸等方式，训练自己的专注力。
9. 避免干扰：关闭手机或其他电子设备，避免分心。
10. 找同学帮忙：和同学互相监督，一起学习，这样可以互相激励。
尝试这些方法，找到最适合你的方式，逐步改善上课发呆的问题。
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