低热量低脂肪的坚果选择主要包括以下几种：
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1. 杏仁：杏仁含有较多的蛋白质和膳食纤维，脂肪含量相对较低，尤其是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
2. 核桃：核桃虽然热量较高，但其脂肪含量中不饱和脂肪酸的比例较高，尤其是欧米伽-3脂肪酸，有助于心脏健康。
3. 巴西坚果：巴西坚果的热量相对较高，但脂肪含量低，而且含有较高的硒元素，有助于提高免疫力和抗氧化。
4. 夏威夷果：夏威夷果（也称为澳洲坚果）含有较低的饱和脂肪，而且富含蛋白质和纤维。
5. 榛子：榛子含有较低的脂肪和热量，是营养价值较高的坚果之一。
6. 开心果：开心果的脂肪含量不高，且含有多种维生素和矿物质。
7. 碧根果：碧根果含有较低的饱和脂肪，而且富含抗氧化物质。
在选择坚果时，应注意以下几点：
选择未经过多加工的坚果，避免添加了糖分、盐分或其他添加剂的版本。
注意坚果的分量，即使是低热量低脂肪的坚果，过量食用也会导致热量摄入过多。
适量食用，因为坚果的脂肪含量相对较高，过量摄入可能会增加热量摄入。
合理选择和适量食用低热量低脂肪的坚果，可以作为健康饮食的一部分。
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