高三学生早上要清醒，可以尝试以下几种方法：
1. 充足的睡眠：保证每晚有7-9小时的睡眠时间，有助于提高白天的精神状态。
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2. 合理的作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床。
3. 早晨锻炼：早晨进行短暂的体育锻炼，如慢跑、做操等，可以促进血液循环，增强身体活力。
4. 早餐营养：早餐要吃得好，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于提神醒脑。
5. 冷水洗脸：早晨用冷水洗脸可以刺激神经系统，使大脑清醒。
6. 听振奋人心的音乐：起床后听一些节奏感强、旋律激昂的音乐，可以提振精神。
7. 充足的阳光：尽量让自然光进入房间，或者在早晨进行短暂的光照，有助于调节生物钟。
8. 心理暗示：在起床前对自己进行积极的自我暗示，如“今天我会很精神，效率很高”。
9. 避免晚上摄入咖啡因：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。
10. 保持室内空气流通：早晨开窗通风，保持室内空气新鲜。
尝试结合以上方法，找到最适合自己的方式，帮助你早晨更加清醒。
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