高考前失眠是很常见的问题，主要是由于压力和焦虑造成的。以下是一些建议，希望能帮助你改善睡眠质量：
1. 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，哪怕高考前也不能打乱这个节奏。
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2. 放松身心：睡前可以尝试做一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想。
3. 避免咖啡因和酒精：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和酒精在睡前应尽量避免。
4. 舒适的睡眠环境：确保你的床铺舒适，房间安静、黑暗和适当的温度。
5. 睡前活动：可以阅读一本轻松的书籍或听轻柔的音乐，避免看电子屏幕。
6. 合理饮食：避免在睡前吃得过饱，也不要空腹睡觉。
7. 适当运动：每天保持适量的运动，但注意运动时间不宜在睡前进行。
8. 心理调适：适当的心理调适也很重要。可以和同学、家人或老师交流你的压力和焦虑，或者寻求专业的心理咨询。
9. 正面思考：尽量保持积极乐观的心态，对自己有信心。
如果失眠问题持续存在，也可以考虑咨询医生或心理专家，寻求专业的帮助。祝你高考顺利！
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