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即将迎来驾校科目二的考试，紧张的情绪难免会影响你的睡眠质量。别担心，以下五大技巧助你缓解失眠，以最佳状态迎接挑战：
1. 保持规律的作息时间
在考试前的一段时间里，尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不例外。这有助于调整你的生物钟，使身体适应考试日的作息。
2. 营造舒适的睡眠环境
确保你的卧室安静、黑暗、凉爽。使用舒适的床垫和枕头，避免电子设备发出的蓝光干扰睡眠。
3. 避免刺激性饮料和食物
考试前几小时避免摄入咖啡因、尼古丁和重口味的食物，这些都可能影响你的睡眠质量。
4. 轻松的睡前活动
睡前进行轻松的活动，如阅读、冥想或听轻柔的音乐，有助于放松身心，更容易进入睡眠状态。
5. 放松技巧
尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或瑜伽，以减轻紧张和焦虑情绪。
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