跆拳道中白带是初学者的颜色，代表基础和纯洁。系白带的步骤如下：
1. 取带子：将跆拳道带子平铺在桌面上，确保带子是平整的。
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2. 对折：将带子从中间对折，形成两个相等的部分。
3. 绕头：将带子的一端（对折后的两端中的一端）从你的头部后方穿过，绕过头顶。
4. 绕耳：将带子从耳后穿过，绕到耳朵前面。
5. 交叉：将带子从耳朵前面穿过，从对侧耳朵后面出来。
6. 再次绕耳：将带子再次从耳后穿过，这次是从耳朵前面穿出。
7. 绕头：将带子从头部后方再次穿过，这次是穿过对侧。
8. 固定：将带子的末端从头部后方穿过，并拉紧，使其固定在前面已经绕过的带子上。
9. 调整：调整带子的松紧，确保既舒适又安全。
注意：每个人的身高和体型不同，系带的方式可能需要根据个人情况进行适当调整。1米60左右的人系白带时，可能需要稍微调整带子的长度，以确保既美观又实用。
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