1. 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等。
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2. 绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等。
3. 坚果和种子：如杏仁、芝麻、南瓜子等。
4. 豆类：如黑豆、绿豆、鹰嘴豆等。
5. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等。
7. 鸡蛋：特别是蛋黄中含有丰富的维生素B12。
8. 海产品：如鲑鱼、金枪鱼、虾、蟹等。
9. 鸡肉：尤其是深色肉类，如鸡胸肉和鸡腿肉。
10. 酵母提取物：常用于补充维生素B群。
为了确保摄入足够的维生素B族，建议通过多样化的饮食来摄取这些营养素。如果有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询专业的营养师或医生。
经济学和金融学是两个密切相关但又有区别的学科领域。以下是它们的主要区别： 1. 研究范围： 经济学：经济学是一门研究资源分配、生产、消费、分配以及交换等经济活动的科学。它关注的是宏观经济层面的现象，如经济增长、通货膨胀、失业率、国际贸易等。 金融学：金融学则专注
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