极度自卑和焦虑的人参加成人口才培训班是可以的，甚至可能对他们的自我提升有积极的影响。以下是一些建议：
1. 逐步适应：开始时可以选择小班或者一对一的口才培训班，这样可以在较为私密和安全的氛围中逐步克服紧张和焦虑。
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2. 专业指导：培训班的专业老师会根据你的情况制定合适的训练计划，帮助你逐步提高自信和口才能力。
3. 同伴支持：在培训班中，你可以遇到有着相似问题的人，相互支持和鼓励，有助于减轻自卑感和焦虑。
4. 正面反馈：在训练过程中，及时的正面反馈可以帮助你建立自信，逐步克服自卑。
5. 心理准备：参加培训班前，要做好心理准备，认识到这是一个逐步提升的过程，不要期望一蹴而就。
6. 持之以恒：克服自卑和焦虑需要时间和耐心，持之以恒地参与培训，才能看到明显的进步。
7. 家庭和朋友的支持：在参加培训的过程中，家庭和朋友的支持也非常重要，他们的鼓励和理解可以帮助你更好地面对挑战。
参加成人口才培训班是一个积极的尝试，可以帮助你提升自我，但需要注意逐步适应，保持耐心，并在专业指导下进行。
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