爬山膝盖肿了怎么办

爬山膝盖肿了怎么办

如果爬山后膝盖肿了,可以采取以下措施:

首先要休息

避免继续对膝盖造成损伤,减少活动,尽量卧床休息,将患肢抬高,促进血液回流,减轻肿胀。

冷敷处理

在膝盖肿胀后的 48 小时内,用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处,每次 15 - 20 分钟,每天数次,有助于收缩血管,减少出血和肿胀。

热敷缓解

48 小时后,如果肿胀仍未消退,可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝盖上,促进血液循环,加速肿胀的消退和组织的恢复。

使用药物

可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物,如云南白药气雾剂等。如果疼痛较为明显,可口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,但需在医生指导下使用。

及时就医

如果膝盖肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限,或者经过上述处理后症状没有改善,应及时就医。医生可能会通过 X 光、磁共振等检查,明确是否有韧带损伤、半月板损伤等情况,并给予相应的治疗。 此外,恢复期间要注意饮食清淡,避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。同时,要保持良好的心态,耐心等待膝盖恢复。
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