戒烟合约怎么写

以下是一份戒烟合约的范例：

戒烟合约

甲方（戒烟者）：[姓名] 乙方（监督者）：[姓名] **一、戒烟目标** 甲方承诺从[开始日期]起，完全戒除吸烟的习惯。 **二、具体措施** 1. 甲方不再购买香烟，远离一切与吸烟相关的物品。 2. 当有吸烟欲望时，甲方通过深呼吸、喝水、咀嚼口香糖等方式分散注意力。 **三、监督与支持** 乙方负责监督甲方的戒烟行为，如发现甲方吸烟，应及时提醒和制止。乙方应给予甲方鼓励和支持，帮助甲方度过戒烟难关。 **四、奖励与惩罚** 1. 若甲方在[规定期限]内未吸烟，乙方给予甲方[具体奖励，如一次旅行、一件礼物等]。 2. 若甲方违反约定吸烟，甲方需承担[具体惩罚，如做家务、罚款等]。 **五、特殊情况** 如甲方因社交场合等特殊原因难以拒绝吸烟，应提前告知乙方，并在事后加倍努力弥补。 **六、合约期限** 本合约自签订之日起生效，有效期为[时长]。甲方（签字）：__________________ 乙方（签字）：__________________ 日期：____________________ 在制定戒烟合约时，双方应根据实际情况进行协商和调整，确保合约具有可操作性和约束力。同时，戒烟者要有坚定的决心和毅力，监督者要认真履行职责，共同帮助戒烟者实现戒烟目标。

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