补血的水果和干果含有丰富的铁质、维生素和矿物质，对于改善贫血症状有一定的帮助。以下是一些常见的补血水果和干果：
1. 红枣 红枣含有丰富的铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收。
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2. 葡萄干 葡萄干含有天然铁质，有助于补血。
3. 桂圆干 桂圆干（龙眼干）含有丰富的铁质和维生素C，有助于补血。
4. 核桃 核桃富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于提高血红蛋白含量。
5. 黑枣 黑枣含有丰富的铁质和维生素C，是很好的补血食品。
6. 樱桃干 樱桃干含有天然铁质，有助于补血。
7. 无花果干 无花果干含有丰富的铁质，对补血有一定效果。
8. 杏仁 杏仁含有铁和维生素E，有助于补血。
9. 桑葚干 桑葚干含有丰富的铁质和多种维生素，有助于补血。
10. 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，有助于补血。
建议在食用这些补血食品的同时，保持均衡的饮食，并适当增加富含维生素C的食物，以帮助铁的吸收。如果有贫血症状，最好咨询医生或营养师，制定合适的饮食计划。
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