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以下是为您整理的一些建议：
首先，要保持冷静和理智
虽然老公的离开让您感到痛苦和无助，但冲动和情绪化的反应可能会让情况变得更糟。试着深呼吸，给自己一些时间来接受和处理这个现实。
关注自身和女儿的身心健康
这是至关重要的。确保您和女儿有良好的生活规律，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。如果情绪问题严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
寻求经济支持
如果可能，通过法律途径争取应有的抚养费和财产分割，以保障您和女儿的生活。
建立自己的社交圈子
不要把自己封闭起来，与亲朋好友保持联系，他们能给您提供情感支持和实际帮助。
为女儿创造稳定的环境
尽量减少这件事对女儿的负面影响，让她感受到爱和安全。
提升自己
把精力投入到工作或者学习中，提升自己的能力和价值，不仅能增加经济收入，也有助于增强自信心。
记住，这是一段艰难的旅程，但您并不孤单，一定能够度过难关，为自己和女儿创造美好的未来。
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