哺乳期的妈妈在饮食上应该多样化、均衡，适量食用零食是可以的。以下是一些建议：
1. 选择健康的零食：如新鲜水果、坚果、酸奶等，这些零食不仅营养价值高，而且有助于补充哺乳期所需的营养。
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2. 控制量：虽然零食可以吃，但也要注意不要过量，因为摄入过多的热量和糖分可能对妈妈和宝宝都不利。
3. 避免不健康的零食：如油炸食品、高糖食品、含反式脂肪的食品等，这些食品可能对妈妈和宝宝的健康产生不利影响。
4. 注意个人过敏情况：有的妈妈可能对某些食物过敏，如果在哺乳期间食用了过敏源，宝宝可能会出现过敏反应。
5. 观察宝宝反应：哺乳期间，妈妈吃下的食物可能会通过乳汁影响宝宝，因此建议妈妈在食用新食物时注意观察宝宝的反应。
哺乳期的妈妈可以适量食用健康的零食，但要注意选择和量，以保证自己和宝宝的健康。如有特殊饮食需求或疑虑，建议咨询医生或营养师。
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