营养与健康是人们关注的重点，以下是一些关于营养与健康的知识：
营养
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1. 六大营养素：
碳水化合物：提供能量。
蛋白质：构建和修复身体组织。
脂肪：提供能量，保护器官，吸收脂溶性维生素。
维生素：调节身体机能。
矿物质：维持身体功能。
水：调节体温，运输营养物质和废物。
2. 饮食建议：
增加蔬菜和水果的摄入。
选择全谷物和粗粮。
适量摄入肉类、鱼类、豆类和坚果。
减少加工食品和高糖、高盐食品的摄入。
健康
1. 合理运动：
增强心肺功能。
提高免疫力。
减轻压力。
2. 充足睡眠：
促进身体恢复。
提高注意力。
维持情绪稳定。
3. 心理健康：
保持乐观态度。
学会应对压力。
保持良好的人际关系。
4. 定期体检：
了解自己的健康状况。
及时发现和处理疾病。
5. 戒烟限酒：
避免吸烟和过量饮酒，以减少慢性疾病的风险。
6. 安全饮食：
避免食用过期、变质或污染的食物。
这些只是一些基本的营养与健康知识，具体情况还需根据个人体质和需求进行调整。如有需要，请咨询专业医生或营养师。
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