维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于一些特定的食物中。以下是一些含有维生素D的食物：
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1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含维生素D。
2. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的极佳来源。
3. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素D。
4. 肉类：如羊肉和牛肉，也含有少量的维生素D。
5. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等奶制品中通常添加了维生素D。
6. 蛋白质粉：某些蛋白质粉产品也添加了维生素D。
7. 某些强化食品：如强化维生素D的谷物、面包等。
人体可以通过皮肤暴露在阳光下自然合成维生素D，因此，适量的日晒也是获取维生素D的一个途径。不过，对于某些人群，如老年人、生活在日照不足地区的人、素食者等，可能需要通过食物或补充剂来确保足够的维生素D摄入。在摄入任何补充剂之前，建议咨询医生或营养师。
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