补锌的水果有很多种，以下三种水果是较为常见的，且补锌效果较好的：
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1. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和锌，每100克猕猴桃中含锌量约为1.18毫克，可以帮助提高身体对锌的吸收。
2. 无花果：无花果不仅美味，而且含有较高的锌。每100克无花果中含锌量约为0.5毫克，适合作为补锌的食物。
3. 苹果：虽然苹果的锌含量不是最高的，但苹果中的果胶和有机酸可以帮助锌的吸收。每100克苹果中含锌量约为0.14毫克。
当然，除了水果，其他食物如坚果、肉类、海鲜等也是锌的良好来源。建议在日常饮食中多样化摄入，以获取均衡的营养。
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