轻断食（Intermittent Fasting）是一种饮食模式，其中你会在特定的时间窗口内进食，而在其他时间则限制或避免摄入热量。对于16+8轻断食模式，你通常会有16小时的禁食期和8小时的进食窗口。
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在这个模式下，晚上是否可以吃坚果取决于你的个人目标和具体执行方式。以下是一些考虑因素：
1. 热量摄入：坚果是高热量食物，如果你在8小时的进食窗口内已经摄入了较多的热量，那么晚上再吃坚果可能会使你超出日常推荐的热量摄入。
2. 血糖影响：坚果含有健康的脂肪和纤维，对血糖的影响相对较小，但如果你的目标是严格控制血糖，那么晚上吃坚果可能不是最佳选择。
3. 个人偏好：如果你觉得晚上吃坚果不会影响你的饮食计划，并且不会导致过度摄入热量，那么偶尔吃一些是可以的。
如果你在晚上吃坚果，建议注意以下几点：
控制分量：避免过量摄入。
注意热量：确保这不会导致你超出当天的热量摄入目标。
观察反应：注意身体对坚果的反应，如果发现晚上吃坚果会影响你的睡眠或消化，那么可能需要调整。
是否在轻断食的晚上吃坚果是一个个人选择，需要根据你的具体情况进行调整。
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