高纤维水果是指含有较高比例膳食纤维的水果，这类水果对促进肠道健康、预防便秘等有积极作用。以下是一些常见的高纤维水果：
1. 草莓：每100克草莓含有约2.6克的膳食纤维。
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2. 蓝莓：每100克蓝莓含有约2.8克的膳食纤维。
3. 苹果：特别是带皮的苹果，每100克含有约2.4克的膳食纤维。
4. 梨：尤其是带皮的梨，每100克含有约3.1克的膳食纤维。
5. 香蕉：虽然香蕉的纤维含量不是最高的，但每100克含有约2.6克的膳食纤维。
6. 樱桃：每100克樱桃含有约1.4克的膳食纤维。
7. 橙子：带皮的橙子含有较多的膳食纤维，每100克含有约2.4克的膳食纤维。
8. 猕猴桃：每100克猕猴桃含有约2.6克的膳食纤维。
9. 无花果：无花果是高纤维水果之一，每100克含有约1.6克的膳食纤维。
10. 西瓜：虽然西瓜的水分含量很高，但每100克也含有约0.5克的膳食纤维。
食用这些高纤维水果时，建议不要剥皮，因为果皮中通常含有较多的膳食纤维。同时，适量食用，避免一次性摄入过多纤维，以免引起不适。
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