平板支撑是一种非常有效的全身性锻炼，可以锻炼到多个部位的肌肉。以下是平板支撑能够锻炼的主要肌肉群：
1. 核心肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和骨盆底肌。这些肌肉对于保持身体稳定性和支撑脊柱至关重要。
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2. 背部肌肉：尤其是下背部的多裂肌和横突棘肌，这些肌肉在平板支撑中起到支撑和保护脊柱的作用。
3. 肩部肌肉：包括三角肌和肩袖肌肉，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛提肌。
4. 胸部肌肉：主要是胸大肌。
5. 腿部肌肉：包括股四头肌（大腿前侧）、臀大肌和腓肠肌（小腿）。
6. 脚踝和脚部肌肉：虽然平板支撑主要是静态的，但在保持姿势的过程中，脚踝和脚部肌肉也需要一定的力量来维持稳定。
平板支撑不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的稳定性和耐力。为了达到最佳效果，建议在专业指导下进行，并注意正确的姿势。
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