维生素C（Vitamin C）和维生素E（Vitamin E）都是人体必需的抗氧化剂，对维护身体健康非常重要。以下是一些富含维生素C和维生素E的食物：
富含维生素C的食物：
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1. 柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。
2. 草莓、猕猴桃：这些水果都是维生素C的宝库。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、甘蓝等。
4. 番茄：虽然番茄是红色的，但它实际上是一种蔬菜，含有大量的维生素C。
5. 辣椒：尤其是红辣椒，维生素C含量很高。
6. 西红柿：虽然它是红色的，但也是维生素C的良好来源。
7. 土豆：虽然不是常见的维生素C来源，但土豆也含有一定量的维生素C。
富含维生素E的食物：
1. 坚果：如杏仁、核桃、花生等。
2. 种子：如向日葵籽、亚麻籽等。
3. 植物油：如橄榄油、葵花籽油等。
4. 谷物：如全麦面包、燕麦等。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等。
6. 豆类：如鹰嘴豆、黑豆等。
建议在日常饮食中多样化地摄入这些食物，以确保获取足够的维生素C和维生素E。
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