成年人每天适宜的水摄入量因人而异，取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、气候、健康状况和活动水平等。世界卫生组织（WHO）建议，成年男性每天的水摄入量大约为3.7升（包括食物中的水分），成年女性为2.7升（包括食物中的水分）。
这些推荐量包括了直接喝的水、食物中的水分以及代谢过程中产生的水。以下是一些具体建议：
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每天至少喝8杯水（每杯约240毫升），大约是1.9升。
如果天气炎热或进行剧烈运动，需要增加水的摄入量。
如果摄入大量咖啡因或酒精，可能需要额外补充水分。
食物中也含有水分，如水果和蔬菜，这可以帮助补充水分。
请注意，这些只是一般建议，具体的水分需求应根据个人情况调整。如果有特殊健康状况或需要个性化的建议，最好咨询医生或营养师。
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