武校（武术学校）的日常训练内容确实非常丰富，不仅仅是拳法和跑步。以下是一些常见的训练项目：
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1. 基本拳法与腿法：这是武校学生的基础训练，包括各种拳法、腿法、摔法等。
2. 基本功训练：如马步、弓步、仆步、虚步等基本步伐，以及各种平衡、柔韧性、力量、速度等方面的训练。
3. 器械训练：使用各种武术器械进行训练，如剑、枪、棍、鞭等。
4. 实战演练：模拟实战，进行攻防练习，提高学生的实战能力。
5. 体能训练：包括长跑、短跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等多种有氧和无氧运动，增强学生的身体素质。
6. 内功心法：通过呼吸、冥想、打坐等方式，培养学生的意志力和精神集中力。
7. 文化课学习：部分武校也会安排文化课学习，如语文、数学、英语等，以确保学生全面发展。
8. 军事化训练：部分武校还会进行军事化训练，如队列、纪律、服从等。
9. 武术表演：学习武术套路，为武术表演做准备。
10. 武术理论：学习武术历史、武术哲学、武术养生等理论知识。
武校的日常训练内容会根据学生的年级、年龄、性别等因素进行适当调整。武校的训练内容丰富多样，旨在培养学生的武术技能、身体素质和道德品质。
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