成考（成人高考）过来人的忠告含金量高的通常包括以下几个方面：
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1. 时间管理：成考备考时间有限，合理规划时间非常重要。过来人可能会建议制定详细的学习计划，并严格执行。
2. 选择专业：建议选择与个人兴趣和职业规划相符合的专业，这样学习起来更有动力，对未来发展也更有帮助。
3. 复习资料：推荐一些有效的复习资料和辅导书籍，避免走弯路。
4. 心理调适：备考过程中可能会遇到压力和焦虑，过来人可能会分享一些缓解压力、保持良好心态的方法。
5. 考试技巧：分享一些考试技巧，比如如何快速定位答案、如何应对时间紧张等问题。
6. 政策了解：成考政策每年都有所变化，了解最新的政策动态对于备考至关重要。
以下是一些具体且含金量高的忠告：
尽早准备：越早开始准备，复习的时间就越充裕，效果也越好。
基础为主：成考考试注重基础知识，因此要重视基础知识的学习。
模拟考试：通过模拟考试检验学习效果，及时调整学习策略。
健康作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，这对于保持良好的学习状态至关重要。
寻求帮助：遇到难题时，不要犹豫，及时向老师、同学或在线资源寻求帮助。
每个人的经历不同，所以具体的忠告也会有所不同。但以上几点是大多数过来人普遍认为含金量较高的建议。
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