在运动会上跑步追求速度而不感到过累，可以遵循以下建议：
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1. 科学训练：
有氧和无氧结合：进行有氧耐力训练，增强心肺功能，同时加入无氧间歇训练，提高肌肉爆发力。
系统训练：遵循循序渐进的原则，逐步增加训练强度和距离。
2. 赛前准备：
热身：赛前进行充分的热身，提高肌肉温度和弹性，减少运动损伤的风险。
饮食：保证充足的营养摄入，尤其是碳水化合物，以提供跑步所需的能量。
3. 跑步技巧：
姿势正确：保持身体前倾，手臂自然摆动，脚步轻盈，避免内八字或外八字。
呼吸：采用腹式呼吸，深而均匀，有助于提高氧气的摄入量。
步频与步幅：保持较高的步频，同时适度增加步幅，但避免过度消耗体力。
4. 心态调整：
心理暗示：给自己积极的心理暗示，如“我能做到”，“保持节奏”等。
适当放松：在比赛中适当放松，避免过度紧张导致肌肉紧张和疲劳。
5. 策略调整：
分段跑：如果比赛距离较长，可以采用分段跑的策略，比如前半程保持速度，后半程适当减速。
观察对手：比赛中注意观察对手的速度和状态，合理调整自己的策略。
6. 装备选择：
合适的跑鞋：选择合脚、有良好缓冲和支撑的跑鞋。
服装：穿着透气、吸汗的衣物，保持身体干爽。
7. 恢复：
赛后拉伸：跑步结束后进行适当的拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
充分休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。
通过上述方法的综合运用，可以在运动会上跑得既快又不感到过累。同时，持之以恒的训练和良好的生活习惯也是提高跑步速度和耐力的关键。
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