微量元素虽然在人体中含量很少，但它们对于维持人体的正常生理功能至关重要。以下是一些富含微量元素的食物：
1. 铁：
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红肉（牛肉、羊肉）
鸡肉
蛋黄
绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
豆类（如黑豆、红豆）
坚果（如杏仁、核桃）
2. 锌：
红肉
坚果（如核桃、杏仁）
芝麻
全谷物（如糙米、燕麦）
海产品（如虾、贝类）
奶制品（如牛奶、酸奶）
3. 铜：
坚果（如杏仁、核桃）
海产品（如贝类、虾）
肉类（如牛肉、羊肉）
绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
坚果（如芝麻）
4. 硒：
海产品（如虾、贝类）
肉类（如牛肉、羊肉）
坚果（如杏仁、核桃）
蔬菜（如蘑菇、西兰花）
全谷物（如糙米、燕麦）
5. 碘：
海产品（如鱼、虾、贝类）
奶制品（如牛奶、酸奶）
肉类（如牛肉、羊肉）
6. 锰：
全谷物（如糙米、燕麦）
坚果（如杏仁、核桃）
蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
坚果（如芝麻）
请注意，虽然这些食物富含微量元素，但过量摄入也可能对身体造成不良影响。建议在均衡饮食的基础上，适量摄入这些食物。如有特殊健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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