提升英语发音和口语是一个循序渐进的过程，以下是一些建议，希望能帮助你：
1. 基础发音训练：
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学习国际音标（IPA），了解每个字母和字母组合的标准发音。
使用发音练习材料，如《英语发音词典》等。
2. 模仿与跟读：
选择英语发音好的音频材料，如BBC、CNN新闻、TED演讲等。
跟读模仿，注意模仿语音、语调和节奏。
3. 口语练习：
加入英语角或语言交换活动，与他人用英语交流。
尝试每天用英语进行自我对话，比如描述日常活动。
4. 听力训练：
多听英语广播、音乐、电影和电视剧，提高对英语语音的敏感度。
通过听力练习来辨别不同的发音和语调。
5. 语言环境：
尽量置身于英语环境中，如出国旅行或参加英语课程。
使用英语应用程序，如Duolingo、Rosetta Stone等，进行日常练习。
6. 专业指导：
考虑报名参加英语口语班或请专业英语老师进行一对一辅导。
参加英语角或语言俱乐部，与母语为英语的人士交流。
7. 自我激励：
设置小目标，如每天练习发音10分钟，每周完成一次口语对话等。
记录自己的进步，给自己正面的反馈。
8. 写作与阅读：
通过写作练习，提高语言组织能力。
阅读英文书籍、报纸和杂志，增加词汇量，了解不同的语体和表达方式。
9. 注意细节：
注意英语中的连读、弱读和同化现象。
学习不同语境下的语用知识，如礼貌用语、俚语等。
10. 持之以恒：
学习语言是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
通过上述方法的持续实践，相信你的英语发音和口语水平会有所提高。
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