提高应变能力和口述能力是一个综合性的过程，以下是一些建议：
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应变能力
1. 增加知识储备：广泛阅读、学习，增加自己的知识面，这样在面对问题时能迅速找到解决方法。
2. 模拟练习：通过角色扮演、辩论等形式，模拟各种场景，提高处理突发事件的能力。
3. 情绪管理：学会控制自己的情绪，保持冷静，这样才能更理性地应对问题。
4. 积极思考：培养乐观的心态，面对困难时，多从积极的角度去思考。
5. 学习经验：从失败中学习，总结经验教训，不断提高。
口述能力
1. 阅读：多阅读有助于提高语言表达能力和逻辑思维能力。
2. 写作：练习写作，可以锻炼自己的语言组织能力和逻辑性。
3. 口语练习：找机会多说话，如参加演讲、辩论、小组讨论等。
4. 录音回放：录下自己的讲话，回放时找出不足，进行改进。
5. 模仿学习：模仿优秀演讲者的表达方式，学习他们的语言风格和逻辑结构。
具体方法
1. 日常练习：每天抽时间进行口述练习，如自言自语、朗读、讲故事等。
2. 参加培训：报名参加口才、演讲等方面的培训课程。
3. 找导师：找一个口才好的导师，向他请教，接受指导。
4. 多听多看：观看优秀演讲者的视频，学习他们的表达技巧。
通过以上方法，相信你的应变能力和口述能力会有所提高。祝你成功！
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