上课时发呆走神是很多学生都会遇到的问题，以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：
1. 调整座位：如果可能的话，尽量选择靠近讲台或老师的座位，这样更容易集中注意力。
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2. 提前预习：在上课前预习课程内容，这样在课堂上可以更快地跟上老师的节奏。
3. 制定计划：为自己制定一个明确的上课计划，比如设定特定的时间段专注于听课。
4. 健康作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为疲劳会直接影响注意力。
5. 合理饮食：避免在上课前摄入过多咖啡因或糖分，这些物质可能导致注意力不集中。
6. 专注练习：尝试一些专注力训练，如冥想、深呼吸等。
7. 积极参与：主动参与课堂讨论，提问或回答问题，这样可以提高自己的参与度。
8. 使用辅助工具：比如使用笔记本记录重点，或者使用手机上的专注力应用。
9. 自我反思：课后反思自己在课堂上的表现，找出走神的原因，并采取措施改进。
10. 寻求帮助：如果问题严重，可以寻求老师或心理咨询师的帮助。
记住，每个人都有自己的学习节奏，找到适合自己的方法才是最重要的。希望这些建议能对你有所帮助。
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