早上早起不困，可以从以下几个方面入手：
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1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，逐渐适应早起的习惯。
2. 充足睡眠：保证每晚有7-9小时的睡眠时间，避免熬夜，确保睡眠质量。
3. 晚餐不宜过饱：晚餐不要吃得过饱，避免辛辣、油腻的食物，以免影响睡眠。
4. 睡前放松：睡前可以进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐、冥想等，帮助身体和大脑放松。
5. 适量运动：坚持适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高睡眠质量。
6. 早晨起床后活动身体：起床后进行一些简单的拉伸或运动，如跳绳、做操等，可以唤醒身体，减少困意。
7. 调整室内环境：保持室内空气流通，温度适宜，光线柔和，有助于提高睡眠质量。
8. 避免咖啡因和酒精：睡前避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会影响睡眠。
9. 心理调适：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，有助于早睡早起。
10. 逐步调整：如果平时习惯晚睡晚起，可以逐步调整作息时间，每天提前15-30分钟起床，逐渐适应早起的习惯。
通过以上方法，逐步调整和改善，相信你会逐渐适应早起的习惯，减少困意。
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