以下几种舞蹈既能够帮助健身减肥，又能够塑造良好的体型：
1. 有氧舞蹈：有氧舞蹈是一种节奏感强、运动量大的舞蹈，如拉丁舞、街舞、爵士舞等。这类舞蹈能够提高心率，促进脂肪燃烧，同时还能锻炼身体协调性和灵活性。
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2. 芭蕾舞：芭蕾舞注重身体的线条和姿势，通过一系列拉伸和肌肉控制动作，可以有效地塑造身体线条，提高身体柔韧性。
3. 肚皮舞：肚皮舞主要针对腹部和腰部的肌肉进行锻炼，有助于消除腹部脂肪，同时还能增强核心力量。
4. 瑜伽：瑜伽结合了体位法和呼吸法，能够帮助放松身心，提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于减肥。
5. 普拉提：普拉提是一种全身性的锻炼方式，强调核心力量的训练，有助于改善体型，提高身体机能。
6. 街舞：街舞不仅能够锻炼身体，还能培养节奏感和舞感，同时也是一种很好的有氧运动。
选择适合自己的舞蹈进行锻炼时，建议结合个人兴趣和身体状况，循序渐进，以达到最佳的健身减肥效果。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是非常重要的。
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