蛙泳标准姿势分解_蛙泳的正确姿势

蛙泳标准姿

1、描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。两臂划水腿放松，收手同时要收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

2、手臂伸直。开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转。手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。抓水。

3、蛙泳正确姿势如下：手臂伸直开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。掌心外转手臂外划时手时伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全警向外斜下方推开。

4、蛙泳标准姿势可以概括为收翻蹬夹四个动作阶段。我游了三年蛙泳，刚开始动作也不标准，后来请教练纠正后才掌握要领。首先是身体姿势，要保持流线型，头部在水下时眼睛看池底，换气时下巴微抬但别仰头。手臂动作分三步：向外划水时手掌外翻，向内划水时肘部要高于手掌，最后前伸要完全伸直。

蛙泳的正确姿势

蛙泳的正确姿势如下：开始动作：站在泳池中，深吸一口气。双脚一跃钻进水里，开始滑行，调整身体至与水面平行的姿势。手掌划水：手指自然并拢，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划水。掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，注意力度适中。

蛙泳的正确姿势可以概括为四个字：收、翻、蹬、夹。我跟着李念教练学过，他教得特别细，这里简单说下要点：收腿时膝盖自然下沉，脚后跟往臀部靠，注意别撅屁股。李教练常说想象坐在凳子上，大腿和小腿的角度控制在130度左右最省力。

蛙泳正确姿势如下：手臂伸直开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。掌心外转手臂外划时手时伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全警向外斜下方推开。

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